Pratiquer le Qi Gong au cours du deuil : le méridien péricarde

Dans une première partie « Traverser le deuil grâce au Qi Gong et a l’ecriture », je faisais part de mon témoignage sur la manière dont la pratique du Qi Gong m’aide au quotidien. Cette fois, je souhaite partager les conclusions que je tire en tant que thérapeute de mon experience de deuil, et proposer des pistes pour prendre soin de soi au cours de cette traversee.

L’impact energetique du deuil selon la medecine chinoise

Pour la medecine chinoise, l’impact emotionnel du choc du deuil affecte l’energie du meridien dit « pericarde » ou « maitre coeur » (nom chinois : Shu Jue Yin Xin Bao). Ce meridien est en rapport avec la sexualite et correspond à la fois au systeme nerveux du coeur et des vaisseaux sanguins.

Il est l’enveloppe du coeur (pericarde), mais aussi le protecteur emotionnel. C’est pourquoi on considere que les points de ce meridien ont une influence sur les douleurs qui se situent près du coeur, sur les spasmes et les palpitations provoquees par les contrarietes ou les émotions.

Ce meridien est compose de 9 points, relie a l’element feu, mais de nature Yin. Son role principal est de gerer la vasoconstriction et les émotions : sentimentalite, emotivite, sexualite, nervosite interieure. Les points de ce meridien vont principalement calmer les spasmes au niveau du plexus solaire, de l’estomac et du coeur suite à des contrarietes.

Pourquoi les personnes veuves sont particulièrement touchées

Comme ce meridien est relie a la partie erotique de notre vie, aux plaisirs des calins et des caresses, on comprend aisement pourquoi les personnes veuves sont d’autant plus affectees par la perte de leur compagnon de vie.

La jouissance et la legerete de la vie sont aussi reliees a ce meridien. Cela explique comment une personne en deuil sera plus ou moins affectee selon son potentiel energetique constitutionnel. Sachant que selon notre annee, jour et heure de naissance, certains meridiens sont favorises ou defavorises energetiquement, j’ai la certitude que si notre instant de naissance a favorise les energies de ce meridien, nous sommes plus aptes a depasser les coups durs.

Les symptomes lies au desequilibre du meridien pericarde

Lorsque le meridien pericarde est affaibli par le deuil, plusieurs symptomes peuvent apparaitre :

• Manque de vitalite et fatigue persistante
• Nervosite chronique et irritabilite inhabituelle
• Incapacite a se rejouir de choses qui devraient normalement procurer du plaisir
• Sensation d’anesthesie émotionnelle : les occasions de plaisir, de bien-être et de detente sont traversees comme en etat d’insensibilite
• Problemes de sommeil, car le meridien ne peut plus proteger du flot emotionnel

Son heure dite de plenitude est de 19h a 21h — heure a laquelle on peut remarquer devenir encore plus sensible au manque.

Exercice pratique : l’etirement du meridien pericarde

L’exercice de Qi Gong d’etirement du meridien peut être envisage a toute heure comme un « medicament » et de multiples fois en journee, mais surtout de 19h a 21h (horaire solaire). Pour qu’il soit efficace, il faut veiller a :

1. Synchroniser le mouvement avec la respiration : inspirer lentement en preparant le geste, expirer en etirant
2. Accompagner d’un son : le son « Ha » ou « Hrrrre » peut completer le mouvement et faciliter la libération émotionnelle
3. Concentrer l’attention sur la conduction de l’energie le long du bras, de la poitrine vers l’extremite du majeur
4. Le mouvement des mains et des bras vise, sur l’expiration, a etirer la zone musculaire qui entoure le trajet du meridien

Il ne s’agit pas de « faire du sport » mais de créer un espace interieur ou l’energie peut circuler a nouveau. La repetition quotidienne, meme de quelques minutes, peut progressivement restaurer une forme d’equilibre emotionnel.

Des pierres pour soutenir le meridien

En complement de la pratique corporelle, certaines pierres sont traditionnellement associees a ce meridien : la rhodochrosite, le grenat almandin, l’opale noble, l’agate de feu, l’opale de feu, l’heliotrope, la pierre de soleil et la thulite.

Il est aussi possible de masser, dans le sens des aiguilles d’une montre et bilateralement, le point de tonification du meridien (point 9, Zhong Chong, situe au milieu de l’extremite du majeur). Ce geste simple peut être pratique a tout moment de la journee.

Le Qi Gong comme espace de reconnexion a soi

Au-delà des aspects energetiques, la pratique reguliere du Qi Gong offre aux personnes en deuil un benefice fondamental : un temps de présence a soi. Dans un quotidien souvent envahi par la douleur, l’absence et les obligations, ces quelques minutes de pratique deviennent un rendez-vous avec soi-meme, un espace ou il est permis de ressentir sans juger.

De nombreux témoignages sur le forum Les Mots du Deuil evoquent le role apaisant des pratiques corporelles douces (Qi Gong, yoga, marche meditative) dans le processus de deuil. Le corps porte le deuil autant que l’esprit, et en prendre soin fait partie du chemin.

Temoignages : le Qi Gong au quotidien dans le deuil

De nombreux membres du forum Les Mots du Deuil temoignent de l’apport des pratiques corporelles douces dans leur processus de deuil. Certains decrivent le Qi Gong comme un « rendez-vous avec soi-meme », un moment ou la douleur est accueillie sans être combattue. D’autres evoquent une diminution progressive des tensions physiques — maux de tete, douleurs thoraciques, insomnies — après quelques semaines de pratique reguliere.

Le Qi Gong ne pretend pas guérir le deuil — aucune pratique ne le peut. Mais il offre au corps et a l’esprit un espace de repos et de circulation, la ou la douleur avait tout fige. Chaque seance est un petit pas vers la reconnexion avec soi-meme, avec ses sensations, avec la vie qui continue de couler malgre tout.

Il n’est pas nécessaire d’avoir une experience prealable pour commencer. Le Qi Gong s’adresse a tous, quel que soit l’age ou la condition physique. L’essentiel est de pratiquer avec douceur, sans forcer, en respectant les limites de son corps. Un cours collectif ou l’accompagnement d’un enseignant qualifie est recommande pour les debutants, afin d’apprendre les gestes justes et la synchronisation avec la respiration.

Dans un prochain témoignage, j’evoquerai le lien de la tristesse avec l’energie metal, les meridiens poumon et gros intestin.