Perdre un être cher bouleverse chaque aspect du quotidien. Les questions se bousculent : « Est-il normal que je souffre autant ? », « Combien de temps cela va durer ? », « Est-ce que ma vie redeviendrà un jour comme avant ? ». Face a ces interrogations, beaucoup de personnes en deuil se sentent seules et demunies.
Le programme « Decouvrir son chemin de deuil » a été concu par l’association Cultiver le Souvenir pour offrir un accompagnement gratuit et structure aux personnes traversant cette épreuve. Il repose sur une conviction simple : vous avez en vous les ressources nécessaires pour traverser le deuil, mais vous pouvez avoir besoin d’être epaule pour les mobiliser.
Pourquoi un programme d’accompagnement au deuil ?
Face a la mort d’un être cher, vous pouvez eprouver une fatigue pesante, perdre l’appetit, dormir difficilement, manquer d’energie. Qu’elle soit soudaine ou attendue, la perte demeure difficile à vivre au quotidien.
L’entourage, meme bienveillant, ne dispose pas toujours des mots justes. Les injonctions a « avancer » ou a « passer a autre chose » peuvent ajouter de l’incomprehension a la douleur. Un programme structure permet de cheminer a son propre rythme, sans jugement, en prenant en compte la singularite de chaque deuil.
Cet accompagnement vise aussi a prevenir d’eventuelles complications de deuil en aidant a identifier les étapes normales du processus et les signaux qui necessitent une aide professionnelle.
Comment fonctionne le programme
Le programme s’etale sur quatre semaines. Chaque semaine, vous recevez :
- Une video pedagogique abordant un aspect du processus de deuil
- Des exercices pratiques pour mobiliser vos ressources interieures
- Un dossier complet pour comprendre chaque étape du deuil
- Des témoignages de benevoles, professionnels et endeuillés ayant traverse la meme épreuve
- Un texte ou un poème apaisant pour accompagner la reflexion
Le programme est entierement gratuit, offert par l’association 1901 « Cultiver le Souvenir ». Il est accessible depuis chez vous, à votre rythme. Consacrez 15 minutes chaque semaine à votre deuil : c’est un temps pour vous, un espace protege pour comprendre ce qui vous traverse.
Les quatre semaines du programme en detail
Semaine 1 — Comprendre ce qui vous arrive. Le deuil n’est pas une maladie, mais un processus naturel qui nécessité d’être compris pour être traverse. Cette première seance pose les bases : qu’est-ce que le deuil ? Pourquoi reagissez-vous ainsi ? Qu’est-ce qui est « normal » dans ce que vous vivez ?
Semaine 2 — Identifier vos émotions. La colère, la culpabilite, la tristesse profonde, le soulagement parfois : le deuil convoque un eventail d’émotions que l’on n’imaginait pas. Cette seance vous aide a les reconnaitre et a les accepter sans les juger.
Semaine 3 — Mobiliser vos ressources. Meme au plus profond de la douleur, vous disposez de forces internes. Des exercices pratiques vous guident pour les identifier et les activer : ecriture, rituel personnel, respiration, reconnexion au corps.
Semaine 4 — Construire un nouveau lien. Le deuil n’est pas la fin d’une relation, mais sa transformation. Cette dernière seance explore comment créer un lien interieur avec la personne disparue, un lien qui vous accompagne sans vous enchainer au passe.
A qui s’adresse ce programme ?
Ce programme est ouvert a toute personne confrontee au deuil, quels que soient la nature de la perte (conjoint, parent, enfant, ami, collegue) et le temps ecoule depuis le décès. Il n’y a pas de « bon moment » pour commencer : certains s’inscrivent quelques semaines après la perte, d’autres plusieurs années plus tard.
Le programme est particulièrement adapte aux personnes qui :
- Se sentent isolees dans leur deuil et ne trouvent pas d’écoute adaptee
- Souhaitent comprendre ce qu’elles traversent sans forcement entamer une therapie
- Cherchent des reperes concrets pour avancer a leur rythme
- Vivent dans une zone geographique sans groupe de soutien accessible
Ce que le programme n’est pas
Ce programme n’est pas une therapie et ne remplace pas un suivi psychologique. Si vous ressentez une detresse intense, des pensees sombres ou une incapacite a fonctionner au quotidien depuis plusieurs semaines, nous vous encourageons a consulter un professionnel de sante mentale. Le programme peut neanmoins constituer un premier pas précieux vers la comprehension de votre deuil.
Temoignages de participants
Voici quelques retours de personnes ayant suivi les seances du programme :
« Tres bien et je vous avoue que la voix de cette dame fait du bien a mon âme, elle me rassure. Merci encore pour ce beau travail. »
— Anne-Marie
« Apaisante, elle nous fait comprendre qu’il faut savoir être comprehensif pour soi-meme. »
— Francoise
« Tres bien explique, il me tarde de voir la suite chaque semaine. »
— Marc
« J’aime ces explications sur toute la complexite du deuil et le long chemin a parcourir. »
— Sylvie
« Vos ecrits m’apportent un sentiment de comprehension et de soulagement sur la normalite de ce que j’eprouve. Elle m’a eclairee à savoir comment vivre mes émotions. »
— Marie
Questions fréquentes sur le programme
Le programme est-il vraiment gratuit ? Oui, entierement. Il est finance par l’association Cultiver le Souvenir et ne comporte aucun frais cache ni engagement.
Puis-je suivre le programme des années après la perte ? Absolument. Le deuil n’a pas de date de peremption. Certains participants s’inscrivent plusieurs années après le décès et y trouvent un eclairage nouveau sur ce qu’ils ont traverse.
Est-ce adapte a tous les types de deuil ? Le programme s’adresse a toute personne ayant perdu un proche, quelle que soit la nature du lien (conjoint, parent, enfant, ami, collegue) ou les circonstances du décès.
S’inscrire au programme
Pour recevoir les seances du programme « Decouvrir son chemin de deuil », vous pouvez nous contacter directement via le forum Les Mots du Deuil ou par email. L’inscription est gratuite et sans engagement.
Autres ressources pour traverser le deuil
En complement du programme, vous trouverez sur notre site de nombreuses ressources :
- Les étapes du deuil — comprendre le processus pour mieux le traverser
- Le forum Les Mots du Deuil — un espace d’écoute et de partage avec d’autres personnes en deuil
- Les associations d’aide au deuil — trouver un accompagnement près de chez vous
Ce programme est offert par l’association Cultiver le Souvenir, fondee en 2008 par Yacine Akhrib.
Bonjour,
Très heureuse de me trouver parmi vous. Je viens, très récemment, de perdre un ami cher accidentellement, suite à une chute dans son escalier.
Nous partagions des relations privilégiées, il était mon ami, mon confident, comme un frère pour moi.
Atteint d’une grave dépression nerveuse, il était sous psychotropes . Il lui arrivait de s’adonner à l’alcool, que je ne considère pas comme un vice, mais une réelle souffrance. Cet alcool était un « pansement » qui lui permettait de soulager le profond mal être dans lequel il se trouvait du fait de son homosexualité mal assumée et acceptée par son entourage.
C’est son infirmier qui l’a trouvé, et j’ai été prévenue par l’hôpital de jour où il se rendait régulièrement pour des soins.
Cela fait une semaine aujourd’hui que c’est arrivé. Depuis, je me sens très fatiguée, sans forces et il m’arrive de pleurer seule le matin, car je préfère garder ma dignité en public, par souci des convenances.
Cela me fait du bien de parler de lui à ceux et celles qui l’aimaient. J’évite de passer devant sa maison , où je me rendais régulièrement.
J’évite aussi de voir les photos de son anniversaire. Je sais que je trouverai le courage de le faire un jour. J’en tirerai une, que je ferai imprimer et encadrer, et la mettrai à côté de celle de mon défunt père, avec une rose blanche, car il aimait particulièrement ces fleurs.
Claude était un être pur, que l’on ne rencontre qu’une seule fois dans sa vie. Nous avons été fidèles l’un à l’autre jusqu’au bout.
Je me demande combien de temps va durer cette phase du deuil. J’espère m’en sortir, mais quand?
Pouvez-vous m’aider? Merci.
Gabriel
Bonjour Gabriel,
Un grand merci à vous d’avoir partagé votre touchant témoignage.
Vous venez tout juste de perdre votre proche, avec qui vous aviez un lien particulier et semble t-il un profond respect mutuel, mais sachez qu’une semaine c’est très peu. Dans les 3 premières séances du programme d’accompagnement « Traverser son deuil » vous trouverez des réponses à toutes vos questions, vous y apprendrez notamment qu’il est vital de vous ménager, de prendre votre temps et vous traiter avec douceur. Puis au fil des séances vous découvrirez chaque aspect du processus et du travail de deuil, cela vous aidera assurément à traverser les épreuves, étape par étape.
Un grand merci pour votre soutien,
Chaleureusement,
Je voudrais vous féliciter pour votre bon travail. Quand mon fils est mort l’an passé je croyais ne pas avoir besoin d’aide car je pensais qu’en exprimant ma douleur et mes peines à mes proches que c’était ok…. mais je me trompais. Car depuis que je fais mes séances avec vous, je m’aperçois que finalement j’en avais de besoin. ces séances me font un très grand bien et viennent mettre des mots à mes points d’interrogations. Surtout votre vidéo d’une heure, j’en avais la bouche bée… Merci encore et encore pour ces séances si bien expliquée et en plus cette dame est extraordinaire, je l’écouterais des heures et des heures, vous avez bien choisie pour faire ces séances. J’ai acheté vos deux livres, sur le deuil et le suicide, wow, j’ai toujours hâte de les lires car ils me font un très grand bien, ils apaisent mon âme déchirée, ils mettent un baume sur mon âme. Continuer votre beau travail, vous avez vraiment trouvé votre voie…. Merci !!! Sophie Bouchard
Bonjour Sophie,
Heureuse pour vous de voir que vous allez mieux.Si je puis me permettre,je désirerais acheter le livre sur le deuil du Dr Fauré, oû pourrais le trouver svp?
Merci infiniment.
Merci à l’association pour cette initiative d’accompagnement et ce site web très pédagogique. Je suis en train de suivre le programme d’accompagnement, cela m’éclaire sur ce qui m’arrive, cela me permet de progresser et de garder un rythme dans mon évolution.
Oui un très grand Merci pour ce site que je découvre alors que je suis très éprouvée par la perte récente de mon compagnon. La vidéo est très intéressante et j’apprécie beaucoup le programme d’accompagnement que je débute : la femme qui nous parle est très juste et très apaisante et j’aimerais l’écouter plus longtemps… Merci ! Christine
j’ai perdu 5 frères dont 1 par suicide et 1 qui était aussi mon parrain d’1 hépatite virale à 1 époque où malheureusement on ne prélevait pas encore sur 1 donneur vivant je souhaite vivement pouvoir échanger avec d’autres personnes en deuil car bien qu’en psychotérapie je sens bien que tous ces décès pèsent sur ma vie quotidienne surtout au plan relationnel. merci pour toute ce que vous apportez aux personnes dans la difficulté
Bonsoir, je suis soulagé de voir qu’il y a un site comme celui ci… Le deuil est une chose qu’on ne parle pas assez et qu’on a du mal a comprendre… J’ai 27 ans et j’ai perdue ma mère il y a deux ans et demi suite à une longue maladie, qui a durée plus de six ans avec des hauts et des bas. J’ai accompagnée ma maman jusqu’au bout et garder des images pas très belle longtemps après… Je pense que le processus de deuil est venu 1 an après son décès, avec de fortes angoisses, des crises de spasmophilie ect… je ne comprenait malheureusement pas ce qui m’arrivait… c’est en lisant des livres sur le deuil que j’ai enfin compris. Aujourd’hui ma douleur est moins intense, mais j’apprend petit a petit a reprendre confiance e moi, en la vie et mon mari et mes deux enfants m’aide beaucoup à avancer… Un grand merci à site. helena
certains vont trouver ce message stupide mais ce site m’a beaucoup aidé pour la perte de mon animal de compagnie dont j’étais trés proche et ça a été mon premier déces proche…..
ce site m’a ENORMEMENT aidé l’an dernier , je vous le conseille !
merci beaucoup.
A
Merci pour votre site et tout ce que vous mettez à disposition dans le chemin du deuil.
Cela est très inspirant et m’aide en tant qu’art-thérapeute à réfléchir comment accompagner dans le deuil d’une vie sans enfants.
Bien à vous.
Votre site m’a beaucoup soutenue lors du deuil de ma mère.
J’ai trouvé en lui de l’empathie, du soutien et surtout, surtout de la compétence car les charlatans sont nombreux sur le net!
Encore merci.
Bonjour à tous,
Je voulais tout d’abord remercier les responsables de ce site et de nous accompagner sur ce long chemin.
J’ai perdu ma petite maman de coeur et ce n’est que aujourd’hui (suite à une démarche demandée par mon psy) que je comprends que le travail du deuil n’est pas fait. Je pleure, la dépression est là et l’épuisement énorme.
Merci de venir à mon aide.
Paulinette
Merci pour votre soutien Paulette,
Nous sommes de tout coeur avec vous dans votre chemin de deuil.
Prenez grand soin de vous,
Chaleureusement,
« Ne souffrez plus seul ou en silence, faites-vous accompagner de chez vous. »
c’est beau, c’est trop beau d’entendre ça