Salut tout le monde,
Je suis ravi d'être parmi vous sur ce forum, et j'espère que vous allez répondre à ma question le plus vite possible.
Tout est dans le titre. J'ai une difficulté à m'endormir depuis le week-end dernier. Suite à un petit évènement familial du vendredi dernier, j'ai été un peu bourré avec une nuit blanche ce jour-là. Le samedi je n'arrive pas à m'endormir la nuit. Je ne sais pas si cela est causé par l'alcool, ou je ne sais pas quoi. Depuis, je n'arrive plus à m'endormir. Que dois-je faire pour lutter contre la privatisation de sommeil, car cela me rend très épuiser de jour en jour ? Que me conseillez-vous ?
Merci par avance pour ceux qui répondent
Bonjour Broch,
Je te donne ce que je fais, je suis sujet à ces périodes. Avec la pratique j'arrive à les faire disparaître.
Bien sûr c'est ma méthode :
Je m'allonge et prends quelques minutes pour respirer
Je mets une musique douce d'ambiance
Je suis attentif à ma respiration pour me détendre.
Je suis attentif aux pensées qui surgissent et aux sentiments qui s'y rattachent.
Puis je me rappelle que pour l'instant je n'ai pas à agir sur ces pensées. Je les retient et le lendemain je m'en occupe en priorité. Si je me suis dit tiens mais tu aurais dû faire ça, alors le lendemain c'est ce que je fais en premier. Je ne me juge pas et ne me culpabilise pas.
Je précise qu'il m'a fallut plus d'un an de pratique avant d'en voir les effets bénéfiques.