perte de sommeil, fatigue constante

[gagui95]

Tout d'abord Bonjour à tous var cela est mon premier sujet.
Je viens de perdre le 14 janvier mon papa de la sla ou maladie de charcot.  Nous savions, nous nous préparons et pourtant cela reste brutal et inattendus comme j'ai pu le lire dans d'autre sujet.
D'autant plus qu'il vivait en Normandie et moi région parisienne.
Bref venons en au sujet prévus.
J'ai toujours été plus ou moins insomniaque. Mais depuis ce jour du 14, je  ne dort quasiment plus la nuit même 2 min. Le plus que j'ai du avoir en une nuit est 3 ou 4 heures.
Par contre la journée je suis somnolente, je pourrais m'endormir n'importe où,  j'ai des micro sommeils des perte d'équilibre et en j'en passe.... J'ai été mise sous antidépresseur et cela n'a fait qu'empirer le tout. J'ai donc tout arrêter.
Je ne sais plus quoi faire ma famille ne comprend pas (j'ai eu mes  jours de deuil par le boulot, un arrêt se 5 jour et j'avais des vacances de prévu je suis donc en Normandie jusqu'au 22) ma mère a la sclérose en plaque et est donc à. Surveiller en cas de signe de poussée.
L'incompréhension de ma famille car chacun est à sa propre étape de deuil créé des tensions ce qui n'aide pas non plus.

Avez vous vécu plus ou moins la même chose, avez vous des conseils des astuces.

(Dsl si j'ai fait des fautes il est presque 5h, je n'ai pas dormis et dans ces moment je suis un peu comme une psychopathe qui viens de prendre son traitement lol)

Ah oui au fait je suis Infirmière. Mais en ce moment à par pour ma famille pour qui j'arrive à me rappeler mon métier.  Pour moi c'est trou noir mais je pense ne pas être la seule dans ce vas.


Dsl pour le roman en 3 tomes et espère que vous aurez le courage de tour lire...

[Alou]

Bonjour Gagui95....
Tout d'abord je suis vraiment désolé pour ton papa!!! Je comprends ce que tu explique ressentir comme symptômes physiques tels que les troubles du sommeil, cette sensation de somnolence et de faiblesse physique car malheureusement je n'ai plus mon Papa à mes côtés  depuis quelques semaines!!!!  Je ne vais pas vraiment répondre à ta question parce que je n'ai pas d'astuces mais je sais que le soir, la nuit j'essaie de m'occuper l'esprit et je fini par m'endormir d'épuisement...

[gagui95]

Même si pas de solution merci pour ton message et ta solicitude je pense que même sans solution  savoir que l'on est pas seule est déjà une grande aide en soi

[bernard 24]

Bonjour Gagui,

Tout d'abord toutes mes condoléances. Ces dernières années, j'ai connu trois deuils : père (de maladie) mère (qui s'est laissé mourir de fain, comme sa soeur, ma tante) et enfin mon compagnon depuis 27 ans, il y a quatre jours, le 18 février, la veille de ses 56 ans Je comprend ce que tu vis et ce que tu endures et ces nuits sans sommeil où l'on se tourne er se retourne dans son lit, où l'on regarde le réveil en voyant s'egrenner les heures, en se disant "c'est pas possible, il est déjà 5 heures du matin" et je n'ai pas fermé l'oeil de la nuit! !!

Je ne te garantis pas une solution miracle mais ce qui a marché pour moi, lors des deuils précédents, est tout simple: prendre un petit poste de radio, un walkman avec FM, bref toute source sonore avec laquelle ont peut écouter la radio, y brancher des petits écouteurs intra-auculaires (bouchons) et, en sourdine, écouter des radios qui parlent la nuit comme France Culture, France Inter, Europe 1 ou RTL. Le fait d'entendre des voix te rappelle que nous appartenons encore au monde des vivants et est rassurant. Les sujets abordés, en fait, sont sans importance, ce sont les voix desnanimatrices et animateurs qui sont importants.

Ca a marché pour moi lors des deuils précédents, au bout de quelques jours. Ca ne marche pas encore pour l'instant pour la disparition de mon compagnon mais je garde espoir, ça devrait venir, du moins je l'espère. L'avantage est que ça ne coûte rien et que, parfois, en prêtant l'oreille, on peut même apprendre des choses sur des sujets intéressants.

La nuit prochaine, je penserai à toi en écoutant France Culture. L'effet soporifique me semble plus important avec cette radio!  QUE LES ANIMATEURS! TECHNICIENS ET JOURNALISTES DE CETTE RADIO ME PARDONNENT. Ca n'est pas la quaité de leurs émissions qui est en cause, c'est sûrement mon manque de culture qui fait que je ne comprends pas tout...

La nuit prochaine, je te souhate un bon endormissent. Ne te force pas à essayer de dormir ; laisse-toi bercer par les voix. Ca évite de penser sans arrêt au disparu et de broyer des idées noires. Le sommeil viendra tout seul,.. avec le temps...

Je t'embrasse Gagui. A très bientôt peut-être...

Bernard

[Alou]

Je t'en prie Gagui 95!!! Il est vrai que de savoir que l'on est pas seul est déjà important!!! Courage à toi !!!!

[Nora]

Je fais pareil, la radio fonctionne toute la nuit parfois. Sur France Inter.

Surtout pas de musique, des paroles, des voix... et parfois on a le bonheur de " tomber sur "  Jean Claude Ameisen qui nous emmène vers d'autres contrées.

Je vous embrasse

Nora

[Ludmilla 31]

https://www.youtube.com/watch?v=fuDXc1Hr9UE


Méditation de Christophe André

[Ludmilla 31]

Bonjour, voici un petit sommaire pour ceux que ça aiderait :

Sommaire :

5:05 - Suivre sa respiration
18:00 - Prendre conscience du corps
32:44 - Accueillir les sons
45:00 - Se détacher de ses pensées
58:00 - S'ouvrir à l'expérience de l'instant présent
1:14:24 - Le corps douloureux
1:29:10 - Les émotions douloureuses
1:44:40 - Pleine conscience de la douceur et du bonheur
2:01:05 - Méditation d'amour et de liens
2:17:49 - Méditation vers la conscience ouverte

[Ludmilla 31]

https://www.youtube.com/watch?v=pZ7XIWgseJ0


Musiques de relaxation ,douce nuit 

[milou]

France culture en sourdine avec des oreillettes, toute la nuit.
Et comme Nora, surtout pas de musique. Uniquement des voix.
Et parfois, des archives radiophoniques formidables.

Voilà.
Des nuits courtes, un sommeil léger, mais pas de somnifères et pas de ruminations en boucle.
C'est déjà ça...
Milou

[cabrau78]

Pour arriver à dormir , je prends un médicament sans ordonnance vendu en pharmacie pour le nuit.
Pour la sieste ou pour m'endormir le soir, j'ai trouver sur youtube des vidéos sur hypno pour le sommeil de M Lubszynski que j'écoute et qui me permettent de récupérer un peu.
a essayer, si ça peut fonctionner pour vous
Bon courage

[eve13]

Bonjour  à tous
je me presente d'abord a vous je m'appele Evelyne je suis d"Allauch pres de Marseille dans les bouches du rhone
J'ai perdu ma Maman Paule brutalement le 22 avril 2015 suite a une crise cardiaque elle avait 74 ans. Nous etions tres proche la douleur est parfois insupportable parfois sourde et intense
Je conseillerai par ma propre experience et humblement; d'ecouter son corps ses propres besoins dormir si on en a envie se promener prendre l'air se ressourcer au contact de la nature  J"essaie aussi la meditation  par le docteur christophe Andre pour ma part j'y trouve un certain reconfort  presque un apaisement voila mes humbles conseils qui peut etre vous aiderons
en tous cas je vous le souhaite

Lorsque quelqu un" que l"on aime  devient une mémoire la mémoire devient un Tresor

[Ludmilla 31]

Merci Eve ,oui je partage ,le livre de Christophe André est génial avec le CD ,je l'ai offert à plusieurs de mes amies ,elles sont ravies .